控制饮食，坚持一周三次，每次30分钟以上的高强度锻炼，可以起到减肥的作用。21天减肥法是一种快速减肥法，主要是三个星期，通过一些剧烈运动，饮食控制，是一种快速减肥的运动。一般来说，我们不推荐使用。由于减肥如果不能迅速坚持，那么很容易反弹，反而会导致体重增加。推荐大家还是每周至少坚持至少30分钟的隔天锻炼，每周至少三次，长期坚持可以起到稳定减肥不反弹的效果，而不是通过这样的快速减肥，对身体有害。专家提醒：21天减肥法是通过控制饮食，坚持每周三次30分钟以上的剧烈运动来达到减肥的效果。