想要同时达到长高和减轻体重的目的，就需要积极的进行日常生活管理，尤其是饮食和运动干预。因为身高的增长和身体的营养状态，以及活动量是密切相关的，而体重的增减和饮食及运动量的多少是密切相关的。一般想要保证身高的增长，就必须增加高蛋白、高钙食物的摄入，以保证骨骼发育的营养来源，并且增加弹跳类体育运动项目，以促进骨骼增长。想要减轻体重，就必须减少摄入高脂、高碳水化合物的食物，增加新鲜蔬菜及优质蛋白的摄入，并且要养成规律的运动习惯，以促进多余的能量及脂肪消耗。