在使用缩阴哑铃之前，需要将双手清洗干净，如果有条件，最后能将双手消消毒。再将外阴清洗干净并晾干，换上干净的内裤。接下来需要调整一下姿势，找一个比较舒适的姿势，让阴道处于放松的状态，这样便于哑铃的放入。在放入哑铃之前，可以在哑铃上涂抹一些润滑油，这样可以更顺利的放入。