林秀红，主治医师，国家注册营养师广东省营养学会临床营养专业委员会青年委员广东省营养学会营养教育与健康促进专业委员会常务委员毕业于中山大学，现任职于中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科，擅长糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、肾病、肥胖、肿瘤、脑卒中等多种慢性病的营养干预。在相关领域发表专业论著20余篇，其中sci6篇；在研项目2项，省级一项、院级一项，多次在国内外大型会议展示科研成果。入驻“健康中国医者名片”，积极开展各类营养宣教，撰写科普文章、接受媒体采访及参与社区义诊，荣获“广东省科普大赛（视频类）”二等奖、“年度最佳科普文章”、“云课堂优秀讲者”等荣誉称号。

主治医师

过午不食减肥法也属于节食减肥的一种，如果执行得好，它确实是有用的。过午不食减肥法，一般都是在下午两点，有的说法是三点，有的说法是五点，之后不再吃东西，直到第二天。这种方法的原理就是长时间的禁食，身体会先消耗糖，消耗完了之后，就消耗脂肪，所以就是为了让身体消耗脂肪，达到减肥的目的。但是如果禁食的时间太长了，可能会到达下一步，是身体消耗蛋白质，会损害机体的机能，所以要把握好时间。一般建议过午不食减肥法可以在晚餐，大概五点，可以增加一些水果蔬菜，还有酸奶，尽量不吃正常的饭菜、米饭、肉类等等，但是可以吃水果蔬菜，还有高蛋白的酸奶，做一个小小的补充，也不至于禁食时间太过于长。除了这个方法以外还要注意，如果是从两三点、四五点开始往后面不吃，要尽量早一点睡觉，因为如果到了半夜还不睡觉，身体很容易产生饥饿感。这时可能会去进食一些很高热量的食物，而且进食量比较难控制，所以就尽量早一点睡觉，比如九点左右睡觉，第二天早上凌晨五六点就可以开始吃早餐，而且要保证早餐吃得非常丰富，在早、中餐两餐把全天需要的均衡营养都补充够。所以真正执行起来，还是比较困难的，还是建议大家可以均匀分配三餐，只要做到低热卡、均衡饮食就可以了。