大基数减肥一个月瘦4-8斤正常，即2-4kg。一般大基数可以以体重指数，即BMI作为评价指标，可以通过BMI(kg/m^2)=体重(kg)/[身高(cm^2)]计算，若BMI≥24kg/m^2，即为超重，≥28kg/m^2，即为肥胖，此类人群都属于大基数人群。

大基数的人应根据减少饮食方面的热量摄入、合理运动的方法来达到科学减肥的目的。若一个月瘦的过快，可能是因为饮食热量摄入过低导致，虽然体重有所下降，但是长此以往会引发神经衰弱、脱发、抑郁，甚至心律失常。而通过过量运动来达到加速减肥的目的，也会因全身肌肉负荷过重，而引起全身乏力、头晕、胸痛、恶心，甚至呼吸困难等不适表现。

所以大基数的人减肥，无论是饮食还是运动，均应循序渐进，不可操之过急，让体重持续性、稳定性的缓慢下降。而对于经过3-6个月，通过控制饮食、运动等方法仍然不能减重个人体重的5%，甚至还有体重上升的趋势时，应及时就医，考虑遵医嘱使用减重药，如奥利司他胶囊、盐酸氟西汀胶囊等治疗，或通过吸脂术、切脂术等手术方法减肥，但药物和手术均有一定风险，没有明确指征时不优先考虑这类方法。