在健身运动中,登山跑是一个很不错的运动,相信许多人对登山跑还是知道的,当然登山跑也是有讲究的,但是很多人都不清楚登山跑怎么做最正确。那么,登山跑动作要领有什么?下面就一起来看看登山跑吧
登山跑动作要领
1. 起始动作,如同俯卧撑一样,将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。
2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起,往前靠近胸部,达到你的极限。
3. 往后放下,并换另一只脚抬起,重复动作。一开始尝试,交替的速度不求快,先要求动作平稳。待熟练后,再加快速度。可利用时间来设定一组次数。
这个简单的动作不但需要你有足够强大的支撑力和体能,
同时还可以锻炼全身90%的肌肉群,
包括你的支撑端(双臂,肩袖),发力端(核心,双腿,臀部,下背)!
所以它绝对是你锻炼体能,燃烧脂肪最好的选择,与此同时你还需要控制多余热量的摄入,坚持下来好身材自然找到你。
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