普拉提能减肥，任何一种有氧锻炼，都是可以达到塑身、减肥的效果。
普拉提运动是减肥的一种方式，跟瑜伽减肥有相似之处。普拉提讲究肌肉的运动和呼吸的调控，随时随地都可以练习，不需要很大的场地，主要是要配合呼吸运动，一般根据自己的体质，一周做三四次，每次运动保持一个小时，普拉提运动不仅能达到减脂塑身的效果，还能提高人的精神活力，有更好的协调性和平衡性，还可以减轻肩膀、肌肉、四肢的疼痛和紧绷感。
减肥可以通过多种运动方式，最重要的要控制饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、麦麸、黑米、糙米、荞麦、红薯、南瓜、胡萝卜等；同时补充身体需要优质蛋白质，比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、虾仁、鸭肉、鱼肉等，科学健康的减肥才能益于健康。