减肥瓶颈期可能会持续半个月到一个月左右，时间并不固定。

减肥早期身体体重开始慢慢下降，但是减肥到了瓶颈期会出现体重不变，一般需要坚持减肥，多数在半个月左右能够改善，有部分人瓶颈期时间比较长，所以需要坚持一个月左右。

减肥瓶颈期通常是体内环境调节过程，因此需要坚持合理的减肥方法有利于突破，每天坚持有氧运动，比如跑步或者跳绳，能够消耗热量和燃烧脂肪，一日三餐定时定量，膳食摄入均衡。