早上喝酸奶是可以 减肥 的。酸奶属于低热量食物，它富含蛋白质，能保证氨基酸的摄入，而产生的热量比较低，所以对减肥有辅助作用。因为酸奶在发酵过程中，会产生多种有益于身体的物质，比如会产生B族维生素、膳食纤维和多种益生菌，这些对于脾胃都有很好的作用。比如膳食纤维素可以促进肠胃的蠕动，防止便秘。B族维生素会促进胃液的分泌，帮助消化吸收。多种益生菌可以调理肠胃，防止便秘和腹泻。早上喝一杯酸奶，还可以帮助排出宿便。减肥还需要控制饮食，不要吃高热量的食物，饮食要低盐、低油，可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，适当的吃一些海鲜。而且长期坚持运动，想要塑身减肥的，一定要多积极运动，可以进行跑步、瑜伽、羽毛球、游泳等合适的有氧运动。