我们如今大部分人都了解每日摄取100卡发热量或不超过过多,就能做到饮食
减肥
的目地。营养专家历经研究发现,针对许多 胖人来讲,每天摄入的发热量不可以小于1000卡路里,由于它是考虑一个成年人一天一切正常新陈代谢的最少发热量。假如每日摄取这一发热量或不容易超过过多,就可能做到饮食减肥的目地。看一下这套简易好用的1000卡路里“减肥瘦身美餐”吧。
每日1000卡路里菜谱给你怎么吃都不胖!
减肥食谱一:1000卡路里
早晨:400卡路里:低热量或无糖酸奶300ml三袋(150卡路里)
一个蒸南瓜(约200卡路里)
一个小苹果(50卡路里)
下午:200卡路里:一个鸡蛋灌饼
英式下午茶:200卡路里:一罐麦芽糖醇八宝粥
晚饭:300卡路里:一个蓝鳍金枪鱼三明治
临睡前:100卡路里:一杯酸牛奶确保睡眠
减肥食谱二:1000卡路里
早饭:250卡路里:大苹果一个 100卡路里
生鸡蛋(水焯)一个 75卡路里
全麦吐司一片 75卡路里午饭:400卡路里:大米饭一小碗150卡路里
一块蒸带鱼100卡路里
一股票大盘拌西兰花150卡路里
晚饭:250卡路里:一大罐无糖酸奶450克 250卡路里
用餐:100卡路里:橘子一个
减肥食谱三:1200卡路里
早饭:300卡路里: 酸牛奶二杯200克 100卡路里
2个大香蕉200卡路里午饭:500卡路里: 大米饭一一般碗200卡路里、
一股票大盘番茄炒蛋300卡路里
晚饭:400卡路里:一大个烤地瓜400卡路里
每日1200卡路里菜谱给你怎么吃都不胖!
减肥食谱四:1000卡路里
早饭:300卡路里:200卡路里:一罐麦芽糖醇八宝粥
100卡路里:一个煎蛋
午饭:300卡路里:一个三文鱼三明治
用餐:50卡路里:一个大番茄
晚饭:300卡路里:炒白菜一股票大盘200卡路里
醋拌木耳一股票大盘100卡路里
用餐:50卡路里:一杯无糖酸奶