最近超火的轻断食减肥法，被种草了很久，这不下个月要参加同学婚礼，为了能美美的穿上伴娘服，决定行动起来，说真的18+6减肥法真的有效。

18+6 饮食法：18小时断食+6小时进食

方法：一天中18个小时不吃东西，剩下6小时吃吃喝喝完成一天基础摄入

1、睡眠时间也可算入18小时

2、6小时尽量固定时间段

3、断食期间可以喝咖啡茶水

4、进食期间完成自己每日卡路里摄入和三大项营养素

5、少吃碳水多吃蛋白质

断食减肥法期间注意事项：

1、断食前期准备需要口服打虫药，避免肠道寄生虫在饥饿游走、伤害到胆囊等脏器。

2、断食前先从固体食物改为流食、这种断食过度期需要两天到三天。

3、断食前做好清理消化系统的工作，可以通过清肠茶番新叶和叶等清肠，断食期间人体代谢减慢，可能会影响到正常排便。因此如果在断食期间消化系统有食物残渣，始终不能排出体外，反复吸收会带来大量的毒素。不仅影响效果而且直接损伤身体。

轻断食的断食时间有很多，姐妹们可以根据自身条件来选择，建议断食日避开容易有聚会的时间段比如周末更容易坚持哦！