瘦腰的话要选择普通呼啦圈，可以避免我受到伤害，我转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗我身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈不但可以帮助我肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于我畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。下面我来看看怎样选择呼啦圈。

选择一：圈大的还是圈小的？

挑选时，我竖直放置呼啦圈，高度大约略高于我的肚脐，比较合适。如果我体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。

选择二：重的还是轻的？

我大多数人可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。较大、较重，转动起来会比较慢，可以给我的身体更多时间来适应节奏。所以，我还是尽可能多试试不同重量，找到适合自己的，最关键。

选择三：硬的还是软的？

现在还流行一种软绳呼啦圈，也叫弹簧呼啦圈，可变形，有弹性。

本质上其实没有什么不同，但我想要很好地掌握，要比传统呼啦圈有难度。它需要的核心力量和身体协调性要求也更高，我可以当做高水平的进阶选择。