之前我也是肩宽背厚的而且还胸大，想要用 减肥 的方式来改善，只不过在我采取了一些措施之后，效果还是挺不错的，下面就让我来和大家分享一下吧！

1.我练过瑜伽、仰卧起坐、站立练习背部等方式进行背部锻炼，然后也去过健身房就通过健身教练的指导达到背部减肥的效果。

2.在减背期间饮食我都是少食多餐，多吃的是新鲜瓜果，少吃油腻食物几乎没吃。肩宽胸大背后高，与体内的脂肪分布有一定的关系，目前来讲应从调整饮食结构，增加有氧运动次数方面来减肥，我每周都是不少于三次，然后每次都是不少于40分钟的运动，另外多吃一些优质蛋白及富含纤维的食物，最后就是不要熬夜。

3.肩宽背厚胸大一般也可以通过注射瘦肩针以及抽脂手术来改善。肩膀比较宽一般会对外在形象造成影响，瘦肩针里面主要是 肉毒素 成分，在注射之后可以阻断皮下神经肌肉营养，让肌肉处于萎缩状态，从而可以起到消除肥厚肩膀功效。乳房过大时可以在局部做小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把多余脂肪抽出，起到减肥瘦身效果。这两种方法都是使用医学的方式来达到自己想要的目的，有这些困扰的也可以根据自己的实际情况来看自己是否需要，毕竟也害怕会对身体起副作用，所以还是建议使用前面的几种方法比较好一些。