张潇拧
发布于 2021-09-07
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hiit运动每天做多久可以减肥

每天做一个小时可以成功 减肥 。因为我对这个名词并不是很了解,减肥的时候也并不太注意。所以对他也没有太多的了解。不过我查阅了大量资料还是对他有了些许了解,以下是我的一些分享。

减肥效果

一个月效果明显。任何减肥运动都不会再一朝一夕之间取得明显效果,HIIT自然也不例外。虽说减肥是每天都在进行的,但只有积累了时间才能让我们看得见。另外,HIIT运动的减脂效果也受到个人体质、饮食、运动强度等的影响,无法确定具体能减多少重量。

HIIT减肥注意事项

HIIT效果虽好,但是不是所有人都可以用他来减脂。HIIT的运动强度较大,对心肺功能和肌肉力量有一定要求,不适合初期锻炼者,也不适合过度肥胖人士,患有慢性病的人群、老人,也不适宜进行HIIT训练。

我在运动时,HIIT会结合有氧运动,可以增加热量消耗,也可以避免单一运动的厌烦造成运动情绪降低。需要注意的是,有氧运动要安排在HIIT之后,HIIT强度较大,有氧运动后体力不够,容易导致HIIT不能完成,甚至受伤。而有氧运动强度较低,也较为安全。希望我的建议对你们要有效!

发布于2021-09-07
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