哈佛教授28天食谱 减肥 有用的。

我最近想减肥，不知道用什么方法，我朋友推荐我使用哈佛教授28天食谱，我就去试了，靠这个食谱现在已经减了8斤了，这个减肥食谱好神奇，今天我把我的减肥方法分享一下。

1.减肥原理

该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。就是靠我们不吃主食、多吃脂肪类或者蛋白质类的食物进行减肥的一种方法。它会让我们的代谢发生变化，主要让脂肪或蛋白质给人提供日常所需能量，从而起到减肥的目的。

2.食谱使用建议

当我们在进行到一个时间点后就终止计划，我因为家里有事无法继续进行，那就要从头开始执行。如果感到饥饿，我们可以吃黄瓜、西红柿、生菜、胡萝卜、作为加餐，没有数量限制，但是一次只能选择其中的一种，进食时间也是必须是在上一餐完毕的两个小时后进行。

不管什么减肥方法都好，保持营养衡是非常重要的，因为只有我们营养均衡了，才能健康瘦，长期单独吃某种类食物或者不吃某种类食物，会导致营养不良的，这就会引发健康问题。