帕拉梅是现在很火的一个健身动作，很多的女生都会跟着做，而我之前也是跟着做了一段时间的帕拉梅。其实帕拉梅是可以 减肥 的，我在做了一段时间之后会发现自己的体质变了很多，而且身体也变得更好一些，如果说大家想要健身减肥的话，其实是可以适当的做一下帕拉梅的。

1>学生党减肥法

很多的学生呢，在减肥的时候并没有那么多的时间，也没有那么多的技巧，那么，我建议大家在早晨的时候禁止吃油炸类食物，鸡蛋豆浆就可以了，午饭钱可以多喝一些水，少吃油腻的食物，多吃蔬菜以及水果晚餐，多吃青菜，少吃主食，尽量六点半前进行休息。像很多的大学生在宿舍的时候也可以适当的做一些帕拉梅运动，我坐下来之后发现帕拉梅运动还是非常不错的。

2>帕拉梅运动方法

帕拉梅是有很多不同的运动，主要针对的是身体不同的部位，比如说放松拉伸以及手臂与核心训练，或者是无跳跃，有氧燃脂等等。大家可以根据自己想要瘦的部位去进行寻找，而帕拉梅主要是有有氧操以及无氧操，或者是练翘臀以及受粗腿等等。大家可以选择在网络上面找到帕拉梅的相关视频去跟着做运动，一般都是有效果的，但是需要大家长期坚持。

在吃饭的时候最好是吃低卡的，而且在吃饭的过程当中也不要选择喝汤或者是吃汤泡饭，因为汤泡饭并不容易吸收，而且也会导致变得更加的肥胖。如果是菜比较油腻的话，可以在清水里面泡一泡再吃。