无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动，无氧运动训练的是肌肉和爆发力的运动。最常见的无氧运动有短跑、举重、俯卧撑、等等这些是需要瞬间发力的运动。我最喜欢的无氧运动就是跑步，每天跑步30-40分钟，是最普通最方便进行的一种运动。

1、无氧运动：

无氧运动就是用负荷强度高、瞬间性强的运动，来使体内的糖分进行无氧运动，产生巨大的能量来维持这种运动，从而达到燃烧脂肪，增加肌肉的效果。正是由于这两种特性，所以无氧运动通常时间会较为短暂，而且在运动过程中会产生乳酸，因此运动过后会有肌肉酸胀、呼吸急促的现象。

2、无氧运动的好处：

无氧运动可以提高机体免疫力，无氧运动过后，受损肌肉的修复，乳酸代谢消耗大量脂肪，使机体脂肪所占比例减少，肌肉所占比例增加。降低疾病死亡风险，无氧运动能提高肌肉的力量、收缩速度和耐力，让身体变得更强壮，有效降低了疾病死亡的风险。预防骨质疏松，无氧运动增加骨密度效果明显，可有效预防骨质疏松。

以上就是我对无氧运动的了解，无氧运动也是 减肥 爱好者最适合的运动。希望我的分享对各位集美有所帮助。