生酮饮食，简称生酮，keto，是一种让身体进入类似断食状态的饮食计划，要求摄入很多脂肪。它是一种高脂肪、中蛋白质、低碳水化合物的饮食结构和生活方式。碳水脸就是碳水化合物，也就是糖类比较多。区别是很大的，饮食的结构和状态也是不一样的。

一、生酮饮食好么？

提倡生酮饮食，是对自己和家人的健康负责。今天就从我做起，试试生酮饮食吧。我也想拥有生酮脸的光泽耶。凡事都有第一次，不试试怎么知道行不行呢？

二、生酮食谱推荐

晨起一杯水 

9点前吃早餐  早餐：一杯茶 + 一杯温开水  中途渴了、饿了，就喝温开水。  

温馨提示：从早上醒来到午餐前半小时都是很好的饮水时间。  

13点前吃午餐  午餐：2 个鸡蛋（可以煮、蒸、炒，或者是茶叶蛋。根据个人情况，1~ 5个鸡蛋即可） 。

20点前吃晚餐  晚餐：鸽子肉半个 + 绿色蔬菜 + 红薯1个（拳头大小）。

食谱说明：  

① 饮食法期间，禁止糖、零食、饮酒等。  

② 饭前半小时内、饭后2小时内不能大量饮水。否则会冲淡胃酸，影响食物消化。  

③ 晚餐进食顺序：先吃肉，再吃蔬菜（不限量），还没吃饱可补充一个拳头大小的红薯。  

④ 晚上睡觉时间不超过23点。  

⑤每天晒太阳30分钟以上。据说晒太阳可以增加饱腹感哦。

按照上述的方法去进行科学的 减肥 ，对于我们的身体，对于我们的健康都是很有帮助的，但是不是所有的人都可以很好的坚持下去的，这就需要我们有个强大的意志力了，一起加油吧！