主食里面米饭热量最低。慢碳饮食法的核心理念是将日常饮食中的高GI食物和高热量食物全部去除，仅保留中-低GI食物和中-低热量食物。通过对食物的限制，慢碳饮食法可以通过以下方式可以帮助 减肥 。以下是我的个人感受分享

1.热量最低的主食是什么

在生活中最常见的主食可以说是米饭了，也就是白米饭，米是五谷之首，米饭更是大多数人每天每顿饭必吃的一种主食，在米饭里面含有了碳水化合物，这也是米饭的主要成分，米饭里面所含有的氨基酸组成是比较完全的，人们的身体会比较容易消化与吸收，米饭人们是吃的越来越精致了，营养方面也会越来越少，摄入的都是热量。

2.慢碳饮食法的食物选择

选择主食（A）黑米、薏米、藜麦、糙米、鹰嘴豆等；蛋白质类（B）如：鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、鸭肉、羊肉、鸡蛋；蔬菜（C）除山药、芋头、红薯、紫薯、土豆和藕以外的所有蔬菜（以上6种蔬菜在慢碳饮食法中归为主食）。慢碳饮食法严禁液态蔬菜，如胡萝卜汁、蔬菜汁等。水果（D）如：橙子、葡萄柚、柠檬、苹果、梨、蓝莓、牛油果等

对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在生活中有着各种各样的主食，而不同的主食所含有的热量是不同的，关于热量最低的主食是什么的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮到大家。