胖子吃蛋白粉是可以 减肥 的。我是体重比较胖，一直在尝试减肥，而且我也会借助蛋白粉。我觉得减肥期间喝蛋白粉是更易于减肥的，因为喝了可以有饱腹感同时还有营养，这样减少了吃其他高热量的东西，我就会在正餐时间喝蛋白粉喝麦片和荒野健康的乳清蛋白粉，也减了不少肉。

1，蛋白粉作用：

肌肉的合成需要蛋白质。肌肉=能量+蛋白质+促合成营养素。从前面的公式可以看出蛋白质是肌肉合成的过程中非常重要的物质。蛋白质是一个统称，主要包括20种氨基酸，不同的氨基酸组合成为身体的需要的不同物质，比如肌红蛋白，血红蛋白，球蛋白等等。

2、为什么健身要补充蛋白粉

因为运动时要消耗大量能量，也使蛋白质分解代谢加剧，甚至可出现蛋白质的负平衡，因此应当增加蛋白质的摄入，特别是应增加优质蛋白的摄入，保证机体新陈代谢的需要，从而促进肌肉的合成。

3，注意饮食

在减肥期间我首先考虑的是调整自己的饮食，早上可以吃一些营养物质比较丰富的食物比如像鸡蛋和牛奶或者是玉米，而中午可以吃一些米饭和蔬菜，偶尔也可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉这些肉类，因为在减肥期间这三种肉类是必不可少的，晚上主要以水果为主，但是在6点之后就不要进食。

所以想要变瘦的集美们可以借助蛋白粉减肥的，但不是仅仅依赖蛋白粉哦，也要多多运动，希望集美们也都可以变得更加好看哦。