跳绳算有氧运动，跳绳大家都不会太陌生，有人通过跳绳来 减肥 ，而且还有通过跳绳来强身健体，提高身体抵抗力，通常而言，有氧运动比较无氧运动更利于身体健康，那么跳绳算有氧运动吗？

一、跳绳算有氧运动吗

跳绳是一项效率较高的有氧运动。据研究，如果可以持续跳绳10分钟，与坚持慢跑30分钟所消耗的热量差不多，因此跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动。

二、跳绳的注意事项

1、跳绳是一项比较激烈的运动，因此，锻炼者在跳绳之前一定要做好身体各部位的准备运动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动。而且要注意开始练习跳绳的时候，动作要循序渐进，由慢到快，由易到难。一开始每次运动时间5--10分钟即可，再逐渐地增加至10--15分钟，而且中间能稍微的休息一下，之后接着再跳。通常来说，跳绳的时间不受任何限制，但是要注意避免引起身体不适，而且饭前和饭后半小时内不建议跳绳。

2、有很人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但据相关研究表明，跳绳对膝盖的冲击力量只是跑步对膝盖的冲击力量的1/7至1/2。除此之外，只要可以掌握跳绳的技巧，用脚底的前轻轻的端着地，这样就可以大大的降低对身体的冲击。跳绳的好处有很多，这项运动不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。

跳绳的正确姿势：

跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得多也不容易累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下便于手腕发力。还有一点相当重要，就是两手臂自然下垂至两胯处，大臂不可向两侧张开，两手在前侧不离开身体。