一千个跳绳消耗一百零五大卡，但这是大概，并不是所有人，这个我是特意咨询过我的一个当健身教练的朋友，他给我算了一下，大概就是这个数字，但还是得看个人的坚持，还有就是控制自己的饮食。

1.一千个跳绳消耗多少大卡

大多数人以中等速度跳绳每跳1000次，就会燃烧100-190卡路里的热量。大多数人跳绳半小时消耗的热量在310-560左右。跳绳燃烧掉的卡路里数量将取决于你的体重、强度和锻炼时间。一个重达60千克的人缓慢地跳绳10分钟，将燃烧92卡路里的热量。一个90千克的人快速跳绳10分钟，将燃烧194卡路里。

2.跳绳的注意事项及要点：

跳蝇时一定要留意挑选硬软适度的场所不错，一定要留意不能在强制混凝土地面上跳蝇，以防损害骨节，并易造成头晕目眩。绳索硬软、大小适度。特别是在针对新手而言，宜用硬绳，娴熟后可改成软绳。跳蝇者要留意穿材质软、重量较轻的高帮板鞋，那样能够合理的防止脚裸负伤。跳蝇时要释放压力肌肉和骨节，并且一定要留意脚跟和脚后跟需用劲融洽，进而合理防止扭到。

跳绳的好处有很多，建议大伙儿在空余时多开展此项健身运动，特别是在对哺乳期间和更年期女性而言，跳蝇还能够协助他们释放压力心态的积极主动功效，进而有益于其身体健康。