可能是因为上了年纪的原因吧，我非常担心自己身体上出现一些问题，给家人造成负担。于是，我找了很多可以保持健康的方式。例如健身。于是，我到健身房办了一张健身卡，每天去按时健身。我的身体越来越健康，下面简单给大家分享我健身的方法吧，希望对你们有所帮助。

1）健身的方法

方法1，隔天100个深蹲、100个箭步蹲训练 深蹲跟箭步蹲可以锻炼臀腿肌群,强化下肢力量,提高身体稳定性。肌肉的发展可以提高身体基础代谢,从而消耗更多的热量

方法2，每天10分钟开合跳训练 开合跳是一个公认的燃脂自重训练,只需要一块小空地就能动起

方法3，久坐1小时起来活动10分钟 长时间久坐,对身体健康的伤害是非常大的...

方法4，早起后一组拉伸训练 早起后一组拉伸训练可以激活肌群,拉伸经络,提高身体柔软

2）健身的好处

健身有以下几项好处：可以 减肥 ，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

通过健身我的身体已经非常的好了，肌肉和腹肌也非常的明显，对我来说健身就是为了追求更好的身体，提高免疫力。