一周 减肥 食谱要合理搭配，早午晚要注重蛋白质、维生素等营养物质的摄入，具体的食谱可根据自己的情况进行调整。一日三餐定时定量完成，同时还要进行适量的运动，通常都能达到比较好的减肥效果，如果效果不好可到医院抽脂。

　　一、一周减肥食谱

　周一

早：咖啡、苹果、鸡蛋。

午：米饭，土豆青椒，生黄瓜，紫菜汤。

晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

　周二

早:麦片粥、蜂蜜、面包、葡萄。

午:鲫鱼豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚:绿豆粥，馒头，生拌茄泥，黄瓜。

　周三

早：乌龙茶、猕猴桃。

午：烧竹笋、西兰花、鸡蛋。

晚：煮虾，烧豆腐、洋葱、芹菜。

　周四

早：大米粥、全麦面包、橙子。

午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、西红柿。

晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜。

　周五

早：咖啡、苹果。

午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚：鸡肉、烧胡萝卜、芹菜。

　　周六

早：麦片粥、橙子。

午：煮鸡蛋、烧海鱼、蘑菇青菜。

晚：白薯粥，菠菜、饼。

　　周日

早：绿茶、苹果,黄瓜。

午：胡萝卜、芹菜猪肝、鸡蛋、西红柿汤。

晚：绿豆粥、海带丝、馒头、黄瓜。

　二、抽脂手术

腹部、大腿的皮下脂肪堆积，而造成的腹部肥胖以及腿肥胖，可以通过抽吸的手术，让堆积在这些部位的皮下脂肪抽吸出来。

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