8小时 减肥 法它改变了我们体内能量的使用方式，白天进食的过程中，食物会在8小时内消化，而剩余的16个小时，肠胃保持空腹的状态，可以将残留的食物进一步消化，将多余的能量逐步消耗光，进而减少脂肪的堆积，八小时间减肥法优先减的是内脏脂肪。有一点需要注意，不吃饭的16个小时内尽量多喝水，减肥效果也会更棒哦。

一、具体做法

1、要求一日三餐全部在八小时内完成，其余的16小时内不能吃任何食物，只能喝水。

2、每天的三餐要有规律，比如第一天8点吃早饭，12点吃午饭，下午4点吃晚饭，那么以后基本都要保持这个时间进食，这样减肥效果更好一些。

3、减肥初期对三餐食谱没有太多的要求，只要求不要过于油腻、过咸过甜的食物，可以多吃一些水果蔬菜。

4、适用人群，BMI指数大于28，或者腰椎膝盖不好，不敢进行过多有氧运动。

二、注意事项

8小时减肥法虽然不用客气去控制热量，但是还是建议别吃垃圾食品以及高热量食物。

减肥小仙女可以把8小时的3餐固定在一个时间段，有利于调整身体功能，还能加强能量消耗。

减肥期间，不建议光吃营养价值低的低热量食物，好的营养搭配有利于健康地减肥。饮食不均衡，可能会导致人体基础代谢下降，导致减掉的不是你心心念念的脂肪而是肌肉。

说了这么多8小时减肥法好的方面，那也不得不提8小时减肥法可能的缺点。毕竟它也属于轻断食家族的一员。

8小时减肥法确实能帮助志在减重的小仙女，不过，如果发现减肥途中出现什么不良反应，先暂停减肥计划，前往医院进行检查。