减肥 通常保持21天才不会出现反弹的现象。因为减肥的周期通常在21天，而且身体的细胞代谢21天为一个阶段，所以在减肥期间通常要保持21天晚上才能够达到塑身的效果，即便再停止后也不会出现反弹的现象，对于减肥，我比较喜欢通过控制饮食和增加运动的方式进行减肥。

首先早上我会对自己的饮食进行控制，早上我比较喜欢吃一些鸡蛋和牛奶能够补充身体所需要的营养物质，而且在中午的时候吃一些息肉，搭配大米饭，能够增加身体所需要的能量，晚上以水果为主，但是每顿餐我都会控制它七分饱而且在6点之后就不再吃东西了。

在晚上吃完饭后的半个小时，我还会跟着广场上的小姐姐们一起跳广场舞在跳舞的过程中，需要全身的扭动和腿部手臂的拉伸才能够让动作变得更加优美，所以在跳舞的过程中也可以起到脂肪燃烧的效果，能够让身材变得更加苗条。

因为我的臀部比较肥胖我还会通过半趴式进行减肥，首先需要双腿下跪在瑜伽垫子上，然后把双手向前伸向下弯曲，让自己的手心和小臂部位紧贴在瑜伽垫子上，让头部和胸部尽可能的与地面相贴，把臀部往上翘坚持30秒之后再回归最初的动作，每天需要练习20分钟。

通过练习这些动作在坚持21天之后，我发现自己的身材变得比之前苗条了很多，整个人也变得比较有自信了，在平常走路的时候我感觉整个人也变得比较轻。