16+8减肥法是指，可以在8小时内吃完三餐，但是剩下的16个小时不能吃东西，但是在16个小时的禁食期间，可以适量的喝水、茶等。

我是平时就属于是易胖体质，稍不注意饮食，体重就直线上升，我在朋友的建议下，选择了16+8减肥法，一天中的24小时，我会将饮食时间限制在8个小时内，在这期间我会不限制自己的饮食，想吃什么吃什么，但是我不会暴饮暴食，剩余的是16个小时，我会完全处于禁食状态，不吃任何东西，在禁食的16个小时，我会适当的喝水、茶或者是咖啡，能够给胃部足够的时间将残留的食物消化，有助于减少脂肪聚集。

我在坚持了两个月左右时，体重明显下降了，但是这种方法并不太适合患有低血糖或者是身体有营养不良的人。