二次长高的科学方法通常就是多进行体育锻炼，比如可以每天坚持跑步，每次跑步持续一个小时以上，也可以每天打篮球，还可以配合做一些拉伸的动作。此外在饮食上也要注意要注意营养的搭配，各种食物都要适当吃些，不要偏食挑食，可以适当多吃含蛋白质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，也要多吃新鲜的水果蔬菜，还要注意补充微量元素。一般人成年之后就很难再长高不过，不过多进行体育锻炼，饮食上注意营养搭配，也有可能在一定程度上增加身高。