瘦腰两侧的赘肉一般可以多做一些运动锻炼，比如转呼啦圈、练瑜伽以及仰卧起坐等，通过锻炼可以促进局部的脂肪组织燃烧，能够起到减肥瘦身的目的。如果想要快速减肥，可以到正规的医院通过抽脂手术的方式来改善，抽脂手术主要是通过负压吸引的方式抽出一下对于的脂肪组织，可以快速达到瘦腰的目的。在做完手术后，一定要合理控制饮食，避免暴饮暴食。